肉硬的人减肥要比普通人困难得多，但也不是不可能的，关键是要针对肌肉硬度，结合正确的运动和饮食，制定特别的减肥方案，以促进脂肪的燃烧。
1、什么是肉硬？
肉硬的人指的是肌肉非常僵硬，以于拉伸时几乎没有弹性，伸展时肌肉紧绷，放松后也没有反弹。肉硬容易导致肌肉纤维缩短，肌肉纤维变硬，肌肉力量不佳，减肥缓慢，通常只有经过调整肌肉恢复柔软，并结合适当的饮食和运动才能减肥成功。
2、肉硬的人减肥需要注意哪些？
（1）运动：肉硬的人需要多做拉伸运动，用力拉伸，增加肌肉活动，改善肌肉紧张，提高肌肉活动，增加燃烧脂肪的机会；
（2）饮食：肉硬的人要注意控制饮食，少吃油腻、烧烤高热量食物，多吃蔬菜、水果、豆类、鱼肉和家禽等低热量食物，不要暴饮暴食，减少胆固醇、脂肪和高糖食物；
（3）其他：还要注意保持心情舒畅，多参加户外活动，常做深呼吸，多喝水，适当补充维生素，营养全面，注意睡眠质量。
3、肉硬的人减肥有哪些方法？
（1）运动：肉硬的人要多做力量练习，比如哑铃、拉力器等，这可以增强肌肉活动，改善肌肉紧张，提高肌肉活动，增加燃烧脂肪的机会；
（2）饮食：肉硬的人要注意控制饮食，多吃蔬菜、水果、豆类、鱼肉和家禽等低热量食物，不要暴饮暴食，减少胆固醇、脂肪和高糖食物；
（3）其他：还要注意保持心情舒畅，多参加户外活动，常做深呼吸，多喝水，适当补充维生素，营养全面，注意睡眠质量。
肉硬的人减肥要比普通人困难得多，但也不是不可能的，关键是要针对肌肉硬度，结合正确的运动和饮食，制定特别的减肥方案，以促进脂肪的燃烧。减肥时，肉硬的人还要注意多补充营养，保持心情良好，多参加户外活动，常做深呼吸，多喝水，以提高减肥效果。
减肥是一件费时费力的事情，肉硬的人更需要多花心思，要结合正确的运动和饮食，制定特别的减肥方案，以便更好地减肥。除了正确的运动和饮食外，肉硬的人还要注意多补充营养，保持心情良好，多参加户外活动，常做深呼吸，多喝水，以提高减肥效果。