夏天我们这些对于食物减肥又健康

吃健康，今年夏天不晒肤都依靠这些食物来帮助，夏天清爽皮肤不油腻。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。双语阅读开始：

AVOCADO

鳄梨

Avocados have become increasingly popular over the past few years, but not always because they are fat.

近年来鳄梨变得越来越受欢迎，但直到几年前，人们还认为鳄梨不是个好主意，因为它们脂肪含量高。

More and more people think that they are a kind of healthy fat, which is proved not to gain weight, but good for your health.

现在鳄梨被人们誉为健康的含脂食物，不但学生能够进行减肥，还对企业健康发展有益呢。

COURGETTE

小胡瓜

Kuggert is called replers because of their high water content and low heat, which are perfect in summer.

小胡瓜被称为天然水回收装置，因为它们富含水分和低热量，非常适合夏季食用。

DARK CHOCOLATE

黑巧克力

Who would have thought chocolate was good for the skin? Now we can enjoy a cheeky dessert without feeling guilty.

谁能想到，在这么多食物中，巧克力居然是对皮肤有益的食物？现在我们都可以享受美味的护肤，而不会感到内疚。

CUCUMBER

黄瓜

Like zucchini, cucumbers have a high water content to help solve digestive problems, and are therefore known as "internal cleaners."

黄瓜和黄瓜一样富含水分，有助于消化，因此被称为“内脏清洁剂”。

What’s more, the skin is the richest source of silicon, a mineral that activates enzymes that produce Collagen.

不仅如此，“黄瓜皮中还含有丰富的二氧化硅，可以激活皮肤中的酶，后者可以促进胶原蛋白的产生。

Olive Oil Rice

橄榄油米饭

米饭一年可以四季变化都会吃。吃大米的好处我们不要没有太多，但是有这样一个生活小窍门能让普普通通的米饭变得更香气扑鼻，让炎炎夏日的你胃口大开!利器之一就是——橄榄油。

所需材料

一杯米饭，碗，炖菜，平底锅，调味盐，半茶匙橄榄油

第一步

把长粒米洗净。 有些人建议清洗大米，因为它能去除大米上的污垢。 但有些大米富含铁和其他营养成分-这些可以一起冲走。 清洗前请先检查包装上的大米是否需要清洗。