想要减肥，晚上怎么吃才是关键，从多方面综合分析了晚上减肥的饮食规律，指出晚上减肥不能过分饥饿，更不要暴饮暴食，应当健康的搭配饮食，同时要控制饮食的量，有效的减肥才能更快达到减肥的效果。
大纲：
1、晚上减肥的饮食原则
2、晚上减肥的食物选择
3、晚上减肥的饮食搭配
4、晚上减肥的饮食控制
晚上怎么吃才能减肥
1、晚上减肥的饮食原则
晚上减肥的饮食原则是晚上不能过分饥饿，可以吃一些零食，但要控制在200卡路里左右，更不要暴饮暴食，这样会破坏身体的新陈代谢，影响减肥的效果。
2、晚上减肥的食物选择
晚上减肥的食物选择应当以低热量，又高营养的食物为主，建议选择蔬菜、水果、豆制品、蛋类、鱼肉、面类等低热量，又富含营养的食物，禁止晚上食用高热量的食物，如肉类、奶类、油炸食品、甜食等。
3、晚上减肥的饮食搭配
晚上减肥的饮食搭配应当以健康的搭配为主，比如晚上可以做一份沙拉，里面可以加入蔬菜、水果、豆制品、蛋类、鱼肉、瘦肉等，这样可以帮助提供身体所需的营养，同时也可以控制饮食的热量，从而达到减肥的效果。
4、晚上减肥的饮食控制
晚上减肥的饮食控制应当以控制饮食的量为主，建议晚上的饮食量控制在500卡路里左右，这样才能有效的减肥，晚上也可以喝一些温水，这样可以帮助消化更好，达到减肥的效果。
晚上减肥的饮食要注意不能过分饥饿，应当健康的搭配饮食，同时要控制饮食的量，有效的减肥才能更快达到减肥的效果。晚上减肥的饮食应当以低热量，又高营养的食物为主，建议选择蔬菜、水果、豆制品、蛋类、鱼肉、面类等低热量，又富含营养的食物，禁止晚上食用高热量的食物，如肉类、奶类、油炸食品、甜食等。晚上减肥的饮食控制应当以控制饮食的量为主，建议晚上的饮食量控制在500卡路里左右，这样才能有效的减肥，晚上也可以喝一些温水，这样可以帮助消化更好，达到减肥的效果。
减肥是一个很复杂的过程，每个人身体情况不同，晚上减肥的饮食也要根据自身情况来定，但是晚上减肥不能过分饥饿，可以吃一些零食，但要控制在200卡路里左右，更不要暴饮暴食，应当以低热量，又高营养的食物为主，禁止晚上食用高热量的食物，而且要控制晚上的饮食量在500卡路里左右，有效的减肥才能更快达到减肥的效果。