咖啡
根据《运动营养与代谢杂志》的一项研究，早上锻炼前一小时喝一杯含咖啡因的饮料会使卡路里燃烧增加15%
香蕉
香蕉具有饱腹作用，富含纤维和钾，可防止肌肉痉挛。这是补充能量的绝佳选择
3.鸡蛋
研究表明，早餐吃蛋白质有助于消除一整天的饥饿感，尤其是如果你在午餐时摄入更少的卡路里。无论你吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择
蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，也有引人注目的效果，在减肥人群中很受欢迎。你在饮食中添加的健康食品越多，你就越不需要担心体重增加
草莓
草莓配山羊奶酪或酸奶是美味的早餐。如果你想增加能量，你也可以把草莓糊在酱汁里，然后把它们涂在吐司上吃
茶
茶中含有促进新陈代谢的多酚和对身体有益的抗氧化剂
牛奶
早上喝牛奶也是补充蛋白质的好方法
8.全麦吐司
全麦吐司富含纤维，让你觉得饱。同时，它为你提供碳水化合物，让你早上精力充沛。如果你早餐吃吐司，你就不会犯午餐狼吞虎咽的错误
菠菜
菠菜富含纤维和蛋白质含量最高的蔬菜，因此它是唯一一种进入早餐减肥清单的蔬菜
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