如果你想改变自己的生活，最好的办法就是拥有强大的意志力，而比意志力更有价值的是养成一个好习惯。村上春树写了一篇文章“我跑步的时候都在说什么？” 村上春树本身就是一个容易发胖的人，喝了一杯水就感觉脸变大了。保持良好的体重，这次跑步是35年的跑步，现在身体也很棒，吃得好。
虽然现在秀腿秀的季节已经快结束了，但你真的不想在明年春天努力展现自己的实力，去粉碎那些风骚的东西吗？别说跑步不能帮你减肥，下面小编就为大家介绍这3个技巧，学好就能减肥。
1、灵活调整运行时间
关于跑步时间，什么时候是减肥的最佳时间，早上跑步好还是晚上跑步好，不同的人有不同的看法，有些人在开始跑步之前就被这个问题纠缠了。不一定要那样，因为跑步在任何时候都不错。
如果你习惯早起，那么你应该在早上跑步。俗话说，一日之计在于晨。晨跑可以帮助你调动全身的器官，提高你的新陈代谢，提高你一整天的新陈代谢。
如果你不是很适合早起，晚上下班后跑步也很方便。这个时候的空气质量也比较好，还可以帮助你缓解白天的工作压力。夜跑也会让你更加放松，晚上人体的新陈代谢水平也会更加旺盛，有利于燃烧脂肪，提高睡眠质量。
2、热身是必不可少的
热身不是鸡肋，蛋糕上的装饰也不是可有可无的。跑钱热身和跑后拉伸是运动中必不可少的。跑前热身是否足够，将直接关系到你的减脂效率。不热身的人，也许你努力跑半个小时，才能达到别人热身的地步。人跑半小时就可以减肥，但你跑了一个小时才开始减肥，我从一开始就在起跑线上瘦了。此外，充分的热身可以帮助您避免运动损伤。
运动后拉伸可以帮助您将跑步时收缩的肌肉拉伸到原来的长度。许多人在运动前做伸展运动。这也是错误的。应该在运动后进行。跑步前应该做的就是唤醒你的身体。
3、偶尔吃点甜点犒劳自己
减肥并不容易，所以当你有一些成果的时候，记得给自己一个奖励。比如今天跑了5公里，那么晚上可以多吃一个水果，或者多打一场比赛；等到你的体重减掉5斤，然后给自己买件漂亮的衣服等等，这也能为你枯燥的减肥生活增添一些意想不到的乐趣！