冬天，很多人都想用跑步来减肥。有些人热衷于跑得快，而有些人则喜欢慢跑。那么，慢跑还是快跑更适合减肥呢？两者有什么区别？其实慢跑和快跑都有减肥的效果。这取决于你自己的条件。让我们来谈谈它。说说快跑和慢跑的减肥效果。
慢跑减肥还是慢跑减肥？
慢跑是一种有氧运动。它腾出全身的肌肉来产生热量和燃烧脂肪。可以慢跑30分钟以上，不仅消耗体内大量的糖原，还能降低脂肪热量，达到很好的减肥效果。此外，慢跑适合大多数人。慢跑不是很激烈，也不会造成身体过度缺氧。在达到减肥目的的同时，不会对身体造成伤害。
快跑介于有氧运动和无氧运动之间。经常跑得快的人，身体脂肪含量会减少20%以上。它确实有塑身的效果。快速跑步时心跳的频率和功能会发生变化。强化、高强度的训练往往不适合大多数人。如果把快跑和慢跑结合起来，结合两种方式的优点，不仅可以锻炼身体，还可以减肥。
就减肥的效果而言，慢跑更能被大众接受，但慢跑是一个持久的过程。慢跑减肥好还是快跑减肥好？如果每天坚持40分钟以上，就会燃烧体内脂肪。在这个过程中再增加 10 到 20 分钟的快跑，这样你会更好地减肥。
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