吃黑巧克力
当你想吃全脂奶油巧克力棒时，试试黑巧克力棒（至少 70% 的可可）。它既能抑制你的渴望，又有助??于保持血糖稳定。
可以吃甜食
减肥并不意味着你根本不吃你想吃的东西，事实上，吃一点甜食也没关系。对甜食上瘾的MM，贪吃的时候还不如吃口香糖。它完全不含脂肪，所含热量远低于饼干和巧克力。
低热量饥饿零食
办公室用餐时，将半根香蕉与60毫升足奶搅拌制成奶油芝士，然后加入1毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，放入冰箱冷藏后带到办公室饮用。仅含121大卡，容易饱腹感，是OL的最佳零食。
带皮煮土豆，早中晚各吃1-2个带皮熟土豆，不容易饿。
路上的抗饥饿小吃 出门带上1-2个水果，让你抵挡住路上快餐店的诱惑。而苹果是最好的选择。
苹果被誉为理想的脂肪燃烧器，便于携带或在旅途中购买，同时还能消除食欲和饥饿感。喝250ml番茄汁快速止饿，撒上少许胡椒粉和辣椒粉，仅含13大卡，解饿效果惊人。
每周喝汤 3 天
流质饮食是美国减肥的新趋势。这种方法背后的理论是流质食物比固体食物更容易和更快地填满。因此，专家建议：每周留出3天给自己喝汤，以各种低脂汤为主。
聚会前的汤
受邀参加派对自助餐或宴会？建议您从一碗美味的自制蔬菜汤开始，这样可以让您在吃晚饭之前不会拉肚子。这样在聚会上就可以抑制食欲，看到什么都不吃，对你的减肥计划大有裨益。
小餐具，大用
大家都知道，眼睛也与吃饭有关。您不妨要求视觉技巧。装满饭菜的小碗会让你感觉像一顿丰盛的大餐。研究人员表明，这可以使饱腹感信号更早到达并帮助您减轻体重。
不要忘记蛋白质
你应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的好方法。
维生素B6和镁是好帮手
然后你转向维生素 B6 和镁。适当补充它们可以帮助您平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿感。
战胜你的饥饿感
当你想吃东西时，喝一杯水或一杯茶。多加几颗水果，就能填饱肚子，吃东西的念头也很容易打消。
刷牙抵抗食欲
它只会让你的牙齿更健康，而且还会抑制你饭后的食欲。薄荷味的牙膏对饥饿效果最好。
定期进餐
在任何情况下都不要不吃早餐！一天吃 3 大餐或 5 小餐，但不要在晚上吃！这样，您可以避免渴望和绝食。