1.提前计划
永远不要饿着肚子去参加聚会，提前吃点零食。当您到达宴会场地时，您不会觉得所有的食物都在向您招手。
在自助餐场合，请记住将盘子里的食物和一杯果汁放在手边，这样您就不会贪婪地在任何地方寻找好吃的东西。
2.放纵自己一点
允许自己吃些小零食，这意味着“比平时吃的少一半”。
如果您绝对禁止自己吃自己喜欢的食物，那这不是假期。与其购买世界各地都可以买到的汉堡包或可乐，你可以选择吃你度假所在城市没有的特殊食物。
3.记录下来
在度假时写旅行日记时，别忘了保留食物日记。不要把这当成负担，把死当成生活的滋味。想一想，多年以后，看到自己25岁时吃的食物，是不是一种很特别的感觉？保存食物记录可以让您对卡路里保持警惕，并促使自己养成良好的习惯。
4.三思而后行
在餐桌上，尤其是自助餐桌上，很容易分心并用食物填满你的盘子。其实你可能没那么饿，也可能吃不下这么多食物。所以在拿起食物的时候，你应该先问问自己是真的喜欢这道菜还是真的饿了。
5.减少饮酒
其实有一个很简单的方法可以减少酒量，只要在喝酒前喝一杯白开水。
喝酒时不要感到口渴，因为你最终会在不知不觉中喝得太多。
6.饭后注意
不要以为吃的时候不多吃，不喝的多，就成功了。吃完后，也要注意。不要在餐厅呆太久，以至于你忍不住想要额外的甜点。起身四处走走是个好方法。
7.减少运动量
是的，减少运动量。在度假期间，您可以将自己的奖励从“多吃”切换为“少动”。将日常锻炼换成轻松步行和短跑，时间可以相应缩短。毕竟是假期。
8.缓解压力
当你感到沮丧时，不要退缩。要知道，很多人在压力大的时候会通过食物来寻求安慰，而这是找朋友倾诉的好方法。把你的注意力从食物上转移开，你就不会沉迷于一大盘冰淇淋。