苹果减肥是一种很受欢迎的减肥方式，但是苹果减肥有脆苹果和面苹果两种，选择哪种更有效？将从摄入能量、营养素和膳食纤维的角度，分析脆苹果和面苹果减肥的有效性。
1. 脆苹果减肥
脆苹果减肥指的是以全苹果（包括苹果皮）为主要食材，做成苹果汁、苹果醋或者苹果蛋糕等的减肥方法。脆苹果减肥的优点是摄入的能量比较低，可以有效地控制食物摄入量，减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。此外，脆苹果中的营养素也比较丰富，比如维生素、矿物质、氨基酸等，能够补充营养，有助于减肥。
2. 面苹果减肥
面苹果减肥指的是以苹果果肉为主要食材，做成苹果糕或者苹果饼干等食物进行减肥。面苹果减肥的优点是摄入的能量比较低，同时可以补充营养，而且苹果果肉中的膳食纤维也比较丰富，可以起到控制食欲的作用，有助于减肥。
3. 比较
从摄入能量、营养素和膳食纤维的角度来看，脆苹果减肥和面苹果减肥都是有效的减肥方式，可以帮助减肥者控制食量，并且还可以补充营养，但是比较起来，面苹果减肥更具有优势，因为苹果果肉中的膳食纤维比较多，可以起到控制食欲的作用，有助于减肥。
结论
从摄入能量、营养素和膳食纤维的角度来看，脆苹果减肥和面苹果减肥都是有效的减肥方式，但是比较起来，面苹果减肥更具有优势，可以起到控制食欲的作用，有助于减肥。减肥者可以根据自己的情况和喜好，选择脆苹果减肥或者面苹果减肥，实现减肥的目的。