减肥时，我们都知道要合理膳食，但许多人不知道喝牛奶会对减肥有什么影响，将对减肥时不能喝牛奶的原因进行分析，以便更加科学的减肥。
1. 牛奶的营养价值
牛奶是一种优质的营养食品，含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素等，能够满足人体各种营养需求。
2. 牛奶的热量
牛奶的热量虽然不高，但每100毫升约含60千卡，所以减肥期间不宜频繁食用牛奶，以免摄入过多热量。
3. 牛奶中的乳糖
牛奶中含有一种叫做乳糖的碳水化合物，它是一种比普通的糖更容易被人体吸收的物质，如果减肥期间饮用牛奶，很容易导致血糖升高，有损减肥效果。
4. 牛奶中的脂肪
牛奶中含有较多的脂肪，脂肪会增加身体负担，同时也会增加血液中的胆固醇含量，影响减肥效果。
5. 牛奶中的蛋白质
牛奶中含有大量的蛋白质，它可以为身体提供能量，但是减肥期间，摄入过多的蛋白质会导致血糖升高，从而阻碍减肥效果。
以上就是减肥时不能喝牛奶的原因，牛奶虽然营养丰富，但摄入过多会对减肥效果造成影响，因此减肥期间应当避免饮用牛奶，要坚持健康的饮食习惯，注意饮食搭配，以达到减肥效果。