减肥期间，面食是不能忽视的一类食物，但是要想健康减肥，面食也是有讲究的，要了解面食的热量、营养价值及适宜选择，才能更好地实现健康减肥。
1、面食热量
面食是一种比较高热量的食物，减肥期间要少吃，一般只能算作主食，每天只能吃100-150克，不宜多吃。面食的热量会因为配料的不同而略有不同，加入油、芝麻、葱花等，热量会进一步增加，所以减肥期间减少或者不加这些配料是比较好的选择。
2、面食营养价值
面食的营养价值很高，主要来源于小麦粉里的谷蛋白，可以提供足够的蛋白质，帮助维持肌肉组织，还有小麦粉里的碳水化合物，可以为身体提供能量，让身体保持正常代谢状态，此外，面食里还含有维生素及矿物质，可以改善营养和维持身体健康。
3、适宜的面食选择
减肥期间适宜选择的面食有：素面、紫米粥、燕麦粥、小米粥、黑米粥、玉米粥、糙米粥、糙米粉、烤面包、全麦面包等等，这些面食是低热量、营养价值高的，可以帮助减肥。
4、减肥期间如何吃面食
减肥期间吃面食，应该控制好面食的种类和量，尽量选择低热量、营养价值高的面食，每天只有一份主食，每次吃面食的量不宜超过150克，不要加入油、芝麻、葱花等配料，以免增加热量摄入量。
减肥期间，面食可以吃，但是要注意控制好热量摄入量，并且要选择低热量、营养价值高的面食，每天只有一份主食，每次吃面食的量不宜超过150克，不要加入油、芝麻、葱花等配料，以免增加热量摄入量。减肥期间，把面食做为一类补充营养，而不是主食，才能更好地实现健康减肥。
以“减肥期间能不能吃面食-科学减肥，面食如何吃”为标题，讨论了减肥期间面食的热量、营养价值及适宜选择，以及减肥期间如何吃面食的问题。论述了面食是低热量、营养价值高的，可以帮助减肥，减肥期间吃面食，应该控制好面食的种类和量，尽量选择低热量、营养价值高的面食，每天只有一份主食，每次吃面食的量不宜超过150克，不要加入油、芝麻、葱花等配料，以免增加热量摄入量。总之，减肥期间，把面食做为一类补充营养，而不是主食，才能更好地实现健康减肥。