素食减肥是一种有效的减肥方式，而159素食全餐则是一种很好的减肥方式。将介绍素食减肥的有效方法，其中包括适当的饮食结构、营养食物的选择、减肥运动的安排以及减肥药物的使用。
一、素食减肥的基本原则
1. 饮食结构：尽量选择低热量的食物，比如蔬菜、水果和粗粮等，每天所摄入的能量要少于每天消耗的能量，从而实现减肥的目的。
2. 营养食物的选择：合理安排营养食物，如：白菜、西红柿、瓜果、豆芽等蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆制品等蛋白质食物，黑木耳、紫菜、海带、蛤蜊等海藻类食物等。
3. 减肥运动：减肥运动可以加快体内新陈代谢，从而帮助减肥，建议每天进行中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、散步等。
4. 减肥药物的使用：减肥药物的使用可以加快减肥的速度，但是需要根据自身情况选择正确的药物，并且要在医生的指导下使用。
二、159素食全餐减肥膳食规划
1. 早餐：早餐应该以碳水化合物为主，可以选择燕麦片、全麦面包、米饭等，配以豆制品、素肉等蛋白质食物；
2. 午餐：午餐应该以蔬菜为主，可以选择白菜、西红柿、豆芽等蔬菜，配以豆制品、素肉等蛋白质食物；
3. 晚餐：晚餐应该以蛋白质为主，可以选择鸡蛋、鱼类、豆制品等，配以蔬菜和水果；
4. 加餐：加餐建议选择高纤维、低热量的食物，比如水果、蔬菜沙拉等。
三、总结
综上所述，159素食全餐减肥是一种有效的减肥方式。为了达到减肥的目的，应该合理的安排饮食结构，选择适当的营养食物，安排减肥运动，并在医生的指导下适当使用减肥药物等。