超重是当今社会的一大健康问题，有效地减肥是解决超重的关键。将介绍200斤以上怎么减肥，以及高效减肥方法。
1、200斤以上怎么减肥
（1）建立健康的饮食习惯。超重者减肥，首先要注意饮食习惯，改变垃圾食品、油炸食品等不健康的饮食习惯，改为健康的饮食习惯，如多吃新鲜的蔬菜、水果、禽蛋类、豆类等有营养的食物。
（2）坚持体育锻炼。超重者要控制体重，要注重体育锻炼，可以根据自身的体能状况选择适当的运动方式，如跑步、游泳、爬山等，坚持每天进行体育锻炼，以减少脂肪的积累。
（3）保持良好的心态。超重者减肥时，一定要保持良好的心态，不要给自己施加压力，要保持乐观的心态，及时调节自己的情绪，以免影响减肥效果。
2、高效减肥方法
（1）控制饮食。超重者减肥，重要的还是控制饮食，要控制饮食量，少吃高热量的食物，多吃营养丰富的食物，如蔬菜、水果等，以减少摄入的热量。
（2）增加运动量。超重者减肥，要增加运动量，可以多参加一些有氧运动，如慢跑、游泳、爬山、跳绳等，可以有效地燃烧脂肪，减少体重。
（3）坚持减肥。超重者减肥，要坚持减肥，一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，每天都要坚持运动，不要因为一时的懒惰而放弃减肥计划，要牢记减肥的目标，才能达到减肥的效果。
超重者减肥，要注重饮食习惯、体育锻炼和心态调节，要控制饮食量，增加运动量，坚持减肥，才能达到高效减肥的目的。
就200斤以上怎么减肥以及高效减肥方法进行了详细的介绍，希望能给超重者减肥提供一些参考和帮助，让他们能够有效地控制体重，达到健康的身体状态。