20天减肥10斤，要做到这一点，就需要有效的减肥方法。将为大家介绍健康减肥的有效方法，帮助大家实现20天减肥10斤的目标。
一、 坚持饮食规律
1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果是减肥的食物，蔬菜水果富含多种营养素，可以满足人体每日所需的维生素和矿物质，并且吃蔬菜水果不会增加体重，有助于减肥。
2、控制烹饪油的摄入量：烹饪油含有大量的油脂，如果摄入过多，会增加体重，影响减肥，所以在减肥期间要尽量控制烹饪油的摄入量，以免影响减肥效果。
3、不要过量的进食：过量的进食会使人体摄入大量的能量，影响减肥效果，因此，在减肥期间，要控制胃口，不要过量的进食。
二、 坚持运动
1、每日运动：每天坚持运动，可以有效燃烧脂肪，帮助减少体重，例如每天晨跑、游泳或者登山，不仅可以减肥，而且还可以锻炼身体，让身体健康。
2、减少安静时间：安静时间是指中没有任何活动的时间，减少安静时间可以有效减肥，比如可以多做家务活或者在家里多走动。
3、多参加体育活动：多参加体育活动，可以使身体更加健康，有助于减肥。例如可以参加排球、网球和篮球等体育活动，都可以使身体消耗大量的热量，促进减肥。
三、控制心理
1、保持乐观的心态：在减肥期间，要保持乐观的心态，多与朋友交流，有助于心理健康，也有助于减肥。
2、经常反思自己：在减肥期间，要经常反思自己，看看自己的进度，改正自己的不足，并加强自律，以保证减肥的效果。
以上就是关于20天减肥10斤的健康减肥的有效方法。要想实现20天减肥10斤的目标，就要坚持良好的饮食习惯、多做运动、控制心理，这样才能更有效的减肥。