21天减肥法是一种近年来比较流行的减肥方法，但它是否对身体有伤害，一直是许多人关注的话题。将对21天减肥法的伤害进行探讨，从运动，饮食，起居等方面，探讨21天减肥法会不会对健康造成伤害。
一、21天减肥法的运动伤害
1.1 缺乏计划
21天减肥法的运动往往是没有完整的计划，而是随便进行的，没有进行完整的训练，容易造成运动收获不够，把肌肉损伤，导致肌肉发育不均匀，并且会出现肌肉拉伤等症状。
1.2 锻炼过剩
在21天减肥法中，很多人都会锻炼得过分，以达到减肥的效果，但是这样会增加体内的酸痛，肌肉拉伤的可能性，还有可能出现关节炎等疾病，所以锻炼一定要控制在适当范围，以免对身体造成伤害。
二、21天减肥法的饮食伤害
2.1 减少营养摄入
21天减肥法的饮食一般是偏瘦的，很多人在此期间减少营养摄入，这样会阻碍新陈代谢，容易出现贫血，营养不良，肌肉萎缩，神经衰弱等症状。
2.2 偏食现象
21天减肥法的饮食也容易出现偏食现象，很多人在此期间只着眼于减肥，而忽略了营养的摄入，甚不吃某些食物，这样会使身体缺乏营养，容易出现营养失衡，营养不良等症状。
三、21天减肥法的起居伤害
3.1 睡眠不足
21天减肥法中，很多人由于运动过量和饮食失调，导致出现睡眠不足的情况，长期睡眠不足会影响身体免疫力，容易引起疲劳，记忆力下降，皮肤变差等症状。
3.2 精神压力
21天减肥法的起居也容易出现精神压力，因为在此期间，饮食要控制，运动量要加大，很多人会感到压力，这样会影响精神状态，容易出现焦虑，抑郁，情绪低落等症状。
从以上可以看出，21天减肥法的伤害是不容忽视的，它的运动，饮食，起居都会对身体造成影响，有可能会出现肌肉拉伤，营养失衡，贫血，精神压力等症状。因此，在减肥的过程中，一定要注意饮食，运动，起居的均衡，以免造成身体伤害。