节食减肥的热度一直很高，但是其中热门的一种方法——只吃一顿饭，它到底是一种健康的减肥方式，还是一种有害的减肥方式，将深入分析，分析只吃一顿饭能减肥的真相。
一、只吃一顿饭的减肥优点
1、节省时间：只吃一顿饭，可以有效的节省时间，因为不用每天去吃饭，只需要一次就可以搞定，而且可以节省很多时间，而且在只吃一顿饭的时候，可以把更多的精力放在减肥上面。
2、减少饮食的摄入：由于只能吃一顿饭，所以可以减少摄入的食物，这样可以有效的减少体内的能量摄入，从而可以帮助减肥。
二、只吃一顿饭的减肥缺点
1、营养不足：只吃一顿饭，就不能摄入足够的营养，这样很容易导致营养不足，从而影响身体健康，甚可能会导致身体出现许多问题。
2、改变饮食习惯：只吃一顿饭，可能会改变饮食习惯，如果一直这样，可能会导致拉长饥饿期，这样的话，肠胃的健康就会受到影响。
三、只吃一顿饭减肥的建议
1、适当增加营养：只吃一顿饭容易出现营养不足，所以可以适当增加营养，比如多吃一些蔬菜水果，这样可以补充足够的营养。
2、增加运动：为了有效的减肥，可以增加运动，比如每天跑步、游泳等，可以有效的减少体内的脂肪，从而达到减肥的目的。
只吃一顿饭可以有效的帮助减肥，但是也要注意其营养的摄入，另外还要增加适当的运动，这样才能达到的减肥效果。总之，只吃一顿饭减肥的真相是一种有效的减肥方式，但要注意营养均衡，同时增加适当的运动。