结合能够帮助减肥的苹果的营养学知识，讨论了吃一个苹果能否减肥的问题，以及为什么吃苹果减肥的真相，以期能够帮助读者了解苹果的益处，正确的控制饮食，实现健康减肥的目标。
一、苹果的营养价值
1. 苹果中含有大量的纤维，能够帮助消化，促进肠道蠕动，增进肠道蠕动，促进排便，有助于排毒和减肥。
2. 苹果中含有丰富的维生素，可以提高机体免疫力，补充营养，调节内分泌，有助于控制体重。
3. 苹果还含有鞣酸、抗氧化剂、维生素C和维生素E等营养物质，有助于增强机体免疫力，预防疾病，保护血管，预防心脑血管疾病。
二、苹果能够减肥吗
1. 吃苹果能够帮助控制体重和减肥，但是单靠苹果减肥效果不是很显著，因为苹果本身热量较低，只有一个苹果的热量是大约80卡路里，不能满足的营养需求。
2. 吃苹果减肥，需要注意控制摄入的热量，不能过量地摄入脂肪和碳水化合物等高热量食物，同时还要配合适当的运动。
三、吃苹果减肥的注意事项
1. 吃苹果减肥的时候，要选择新鲜的苹果，不要选择烂苹果，可以把苹果洗净后切成小块，然后用少量的醋渍液浸泡10分钟，以防止氧化。
2. 吃苹果减肥时，要避免和其他食物混合吃，因为苹果消化时间较长，如果混合其他食物，会影响胃肠的消化，从而影响减肥效果。
3. 吃苹果减肥时，应该选择绿色苹果，因为绿色苹果口感酸甜，热量较低，同时还含有丰富的维生素等营养物质，有助于减肥。
从上面的分析中可以看出，苹果本身含有丰富的营养物质，能够帮助控制体重，但是要想通过吃苹果减肥，还需要结合适当的运动和控制饮食，以达到健康减肥的目的。