苹果是一种非常健康的水果，营养丰富，含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，可以有效帮助减肥。不同的人减肥，摄入量也不同，一般减肥时，不要超过2-3个苹果，如果想更快减肥可以将苹果搭配其他蔬菜，果汁等均衡饮食。
1、苹果减肥的原理
苹果是一种水果，营养丰富，有助于减肥。苹果中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，可以有效帮助减肥。膳食纤维有助于控制体重，可以增加食物的质量，使人感觉饱腹，从而减少进食量。另外，苹果中的维生素、矿物质和抗氧化剂有助于促进新陈代谢，从而加速燃烧脂肪，达到减肥的效果。
2、苹果减肥的正确摄入量
不同的人减肥，摄入量也不同，一般减肥时，不要超过2-3个苹果，如果想更快减肥可以将苹果搭配其他蔬菜，果汁等均衡饮食，以提供营养和满足胃饱的效果。同时，也要注意苹果的热量，建议每天摄入的卡路里不超过1000千卡，以保持健康的体重。
3、苹果减肥的注意事项
1）苹果有糖，不宜多吃，尤其是糖尿病患者。
2）苹果皮含有大量的纤维素，可以有效控制血糖，但是也可能引起腹泻，所以不宜过量食用。
3）苹果不宜和某些药物同时服用，比如铁剂和阿斯匹林等，以免影响药物的吸收。
4）苹果不宜和某些食物同时食用，比如蜂蜜，其它蔬菜等，以免影响营养的吸收。
减肥时，苹果是一种非常健康的水果，营养丰富，对减肥有很大的帮助，一般来说，每天多摄入2-3个苹果，搭配其他蔬菜，果汁等均衡饮食，卡路里摄入量也不要超过1000千卡。同时，还要注意苹果不宜和某些药物、食物同时服用，以免影响营养的吸收。