减肥是现在很多人都想做的事情，但是要想减肥成功，除了多运动之外，有规律的饮食也是非常重要的。将为大家介绍减肥的健康饮食指南，以及应该吃多少东西才能减肥。
1、健康饮食指南
a. 全面合理地摄入营养
减肥期间，要想达到减肥的效果，合理的摄入营养是非常重要的。每天的膳食中要摄入各种营养素，其中蛋白质、碳水化合物和脂肪是必不可少的，而且要保证摄入的营养素是均衡的，不要把其中某一项营养素摄入量过多，过少也不行。
b. 选择减肥食物
在减肥期间，要想能够达到减肥的效果，除了多运动之外，适量的减肥食物也是非常重要的，一些减肥食物可以帮助身体更快地消耗脂肪，这样才能达到减肥的效果。常见的减肥食物有鱼、蔬菜、水果、豆类、瘦肉等。
2、应该吃多少东西才能减肥
a. 减少摄入的热量
减肥期间，要想达到减肥的效果，减少摄入的热量是非常重要的。一般来说，每天摄入的热量不要超过800千卡，这样才能达到减肥的效果。
b. 控制饮食量
减肥期间，要想达到减肥的效果，控制饮食量也是非常重要的。一般来说，每天的饮食量不要超过2公斤，这样才能达到减肥的效果。
c. 分餐减肥
在减肥期间，要想达到减肥的效果，分餐减肥也是非常重要的。一般来说，每天可以分成4-6餐，每餐的量不要太大，大约控制在300-400千卡，这样才能达到减肥的效果。
3、结论
减肥是现在很多人都想做的事情，但是要想减肥成功，除了多运动之外，有规律的饮食也是非常重要的。减肥期间，应该摄入800千卡的热量，控制饮食量，分餐减肥，并且要优先选择减肥食物，这样才能达到减肥的效果。