减肥是很多人都感兴趣且渴望达到的一个目标，但是很多减肥法都要花费很多的时间，比如减肥药物、运动减肥、饮食减肥等等。介绍了一种可以快速减肥的方法，可以在7天内减掉20斤，改变你的生活。
一、减肥的重要性
1.1 减肥是有益健康的
减肥可以减少身体脂肪，降低血脂，降低体脂，有助于增加机体的抵抗力，延缓衰老，改善身体机能，提高身体素质，减少患病几率，更有助于延长寿命。
1.2 减肥可以提升形象
减肥可以让自己变得更加健康，更加活力，更有活力，更容易融入社会，让自己变得更加有魅力，更有精神，让自己变得更加有自信。
二、七日瘦20斤的减肥法
2.1 控制饮食
减肥重要的就是要控制饮食，减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少喝饮料，尽量不要暴饮暴食，吃的少但是营养要均衡。
2.2 多运动
运动可以加快新陈代谢，减脂效果更好，可以多运动，比如慢跑、健身操、气功等，可以让身体更加健康，增加新陈代谢，加快脂肪消耗，减肥效果更好。
2.3 塑形护理
塑形护理可以加快减肥的效果，比如瘦腿护理、瘦腰护理、护理等，可以加快减肥的速度，让身体更加健康，更加紧实，减肥效果更好。
三、改变生活
3.1 调整生活习惯
减肥的过程中，要调整生活习惯，比如有规律的作息、少熬夜、多喝水，这些都可以让身体更加紧实，更加健康，减肥效果更好。
3.2 精神状态
精神状态也是很重要的，要保持乐观，要坚持减肥，不能气馁，要坚持不懈，才能有良好的减肥效果。
减肥是一个耗时的过程，但是只要坚持不懈，控制饮食，多运动，塑形护理，调整生活习惯，保持良好的精神状态，就可以在7天内减掉20斤，改变你的生活。