三天减肥10斤是很多人嚮往的目标，但如何实现这一目标却是一个让人头痛的问题。将介绍一些实用的快速减肥瘦身方法，帮助你在三天内减掉10斤体重。
1、 饮食控制。减肥期间应以食物的品种和量作为控制的主要内容，应将膳食改善为以蔬菜为主的低热量结构，特别注意控制碳水化合物的摄入量，同时要控制脂肪和蛋白质的摄入量，以降低体内贮存的脂肪。同时要注意每日饮食定时，少食多餐，每日三餐控制在500kcal以下，多食蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。
2、 加强运动。减肥期间，应加强锻炼，尽量选择低强度长时间的运动，比如慢跑、步行、游泳等，30分钟以上每天都要坚持，以增加脂肪燃烧，提高新陈代谢，还可以锻炼肌肉，增加肌肉量，以更有效的燃烧脂肪。
3、 调整心态。减肥期间，心态也是十分重要的，应该坚持每天的锻炼，坚定自己的减肥目标，克服懒惰和拖延，努力达成自己的目标，激发自我，保持积极向上的心态，才能有效的减肥。
4、 注意调节身体内分泌。减肥期间，要注意调节身体内分泌，在饮食上，可以多摄入一些维生素和矿物质，可以选择一些有助减肥的药物，还可以通过按摩来促进血液循环，以增加新陈代谢，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
减肥不是一朝一夕的事，想要在三天内减掉10斤体重，除了要坚持饮食控制、加强运动、调整心态、注意调节身体内分泌外，还需要坚持不懈，才能实现减肥的目标。介绍了一些快速减肥瘦身的方法，希望能够帮助到你。