瘦身是一项艰巨的任务，一般需要一段时间。如果能有效地减少体重而又不影响身体健康，那么就能更快地达到减肥的目的。将为大家介绍一些快速瘦身的有效减肥食谱，以帮助大家在3天内瘦5斤。
大纲：
一、 减肥食谱的好处
1、能够有效减肥
2、能够保持身体健康
3、可以有效改善营养
二、 快速瘦身的有效减肥食谱
1、早餐：豆浆+玉米粥+蛋白质
2、午餐：米饭+蔬菜沙拉+清淡炸鱼
3、晚餐：素食汤+蔬菜沙拉+蛋白质
三、 减肥食谱的实施
1、控制饮食：每天只能有三餐，每餐食量控制在正常量以下，不要吃太多
2、多喝水：每天补充2-3杯水，以保持身体的水分和营养平衡
3、多运动：每天坚持正确的运动，以促进新陈代谢，加快减肥的进程
三天瘦5斤的减肥食谱是一种快速瘦身的有效减肥食谱，它不仅可以有效减肥，而且能够保持身体健康，提高营养，但是要想起到有效的减肥效果，还需要坚持正确的饮食习惯和恒定的运动量。