三文鱼是一种高蛋白、低脂肪的鱼类，可以帮助人们控制体重，减少肥胖危险。将介绍减肥时三文鱼的作用，以及如何正确使用它以达到效果。
1. 三文鱼热量有多少？
三文鱼热量较低，每100克三文鱼热量仅为90卡路里，比牛肉低20％，比猪肉低30％。此外，三文鱼含有丰富的高品质蛋白质，脂肪和不饱和脂肪酸，可以有效满足营养需求，并有助于延缓衰老，促进消化和改善免疫力。
2. 三文鱼热量减肥能吃吗？
三文鱼热量减肥能很好的帮助减肥。由于三文鱼含有丰富的高品质蛋白质和低脂肪，因此可以有效改善营养状况，促进脂肪燃烧，减少体重。此外，三文鱼还可以帮助减肥者保持肌肉，因此可以改善减肥者的体态。
3. 三文鱼减肥的正确食用方法
（1）控制食用量。减肥者可以每周食用三文鱼2-3次，每次食用量控制在150-200克，以免摄入过多热量。
（2）选择低脂肪的三文鱼。可以选择低脂肪的三文鱼，如三文鱼排、三文鱼片或三文鱼汤，以降低摄入的脂肪量。
（3）加入蔬菜。在吃三文鱼时，可以搭配多种蔬菜一起食用，这样可以更饱腹，减少饥饿感，并且可以增加营养摄入量。
（4）多运动。建议减肥者每天锻炼身体，增加运动量，以配合三文鱼减肥，达到的效果。
三文鱼是一种低热量的鱼类，可以有效满足营养需求，促进脂肪燃烧，减少体重，但是要注意控制食用量，并且要选择低脂肪的三文鱼，加入蔬菜，多运动，以达到减肥效果。