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苹果是一种经常被提及的减肥食物，它拥有丰富的维生素、矿物质和水溶性纤维，能够帮助人们控制体重，改善营养状况，消除肥胖危害，三餐每餐吃苹果可以帮助减肥，将介绍苹果减肥的科学原理。
1、苹果的热量低：苹果的热量比较低，每100克仅含有约50千卡能量，它的热量比其他水果要低，而且它含有大量的果糖和膳食纤维，可以让人更快感觉饱腹，从而减少总体的能量摄入量。
2、苹果的营养价值高：苹果含有丰富的维生素、矿物质和水溶性纤维，它可以帮助人体排除多余的水分，促进新陈代谢，起到减肥的作用。
3、苹果有助于控制血糖等：苹果中含有一种叫做“叶酸”的成分，可以有效抑制血糖的升高，降低体内脂肪的合成，从而起到减肥的作用。
4、苹果可以帮助消化：苹果中的果胶可以有效促进消化，改善肠道蠕动，促进消化酶的分泌，达到减肥的目的。
5、苹果可以改善免疫力：苹果中还含有多种维生素，可以有效改善免疫力，促进身体新陈代谢，从而起到减肥的作用。
总之，三餐每餐吃苹果可以起到减肥的作用，它不仅具有低热量、高营养价值、可以控制血糖和改善免疫力等功效，还能有效改善消化系统，有助于消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。因此，三餐每餐吃苹果对于减肥是非常有帮助的，可以改善营养状况，消除肥胖危害。