许多人热衷于以不吃晚饭加运动的方式减肥，但实际上减肥是一个复杂的过程，不仅需要合理的饮食，还需要正确的运动方式，才能达到减肥的效果。将介绍减肥的有效方法，帮助你正确的减肥，以达到预期的效果。
一、不吃晚饭减肥
1、要想不吃晚饭减肥有效，首先应该保证正确的营养摄入量。比如中午摄入的营养摄入量要比晚饭多，以保证身体基本的营养供应。
2、还要注意控制饮食摄入量，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，多吃绿叶蔬菜，多喝水。
3、每天坚持运动，如步行，慢跑等，能有效地燃烧脂肪，帮助减肥。
二、正确运动减肥
1、计划和实施有效的运动计划，运动时可以选择游泳，跑步，爬山，骑自行车等，能有效的锻炼身体，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
2、运动时要注意安全，不要过度操劳，以免发生不良后果。
3、及时喝水，运动时多喝水，能保证身体的水分平衡，有利于减肥。
三、其他有效的减肥方法
1、控制饮食摄入量，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，控制饮食摄入量，保证营养均衡。
2、适当补充营养素，如维生素，蛋白质等，有助于减肥。
3、多参加体育活动，可以帮助减肥，如参加舞蹈，瑜伽等活动。
结论
减肥是一个复杂的过程，不仅要靠不吃晚饭，还要配合正确的运动，才能达到减肥的效果。减肥时，要注意保证营养均衡，控制饮食摄入量，多运动，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，及时补充营养素，参加体育活动等，这些都是有效的减肥方法。