讨论了不吃晚饭喝酸奶可以减肥，从科学减肥的角度出发，从能量消耗，营养均衡和控制进食量等方面，探讨了不吃晚饭喝酸奶可以减肥的可能性，介绍了减肥的方法和注意事项。
一、科学减肥，喝酸奶有助减肥？
1、不吃晚饭减肥
减肥是一项复杂的工作，不仅要考虑能量收支，还要考虑营养均衡，以及控制进食量。目前有很多减肥方法，其中常见的一种就是不吃晚饭减肥。研究发现，不吃晚饭可以减少摄入的热量，从而帮助减肥。
2、喝酸奶有助减肥？
喝酸奶可以补充营养，提高新陈代谢，促进脂肪分解，但是不能代替晚餐，只能在晚餐前或者晚餐后喝，可以避免随后饥饿进食，而且吃酸奶可以抑制胃酸分泌，抑制胃液分泌，从而降低消化酶消耗，缓解消化负担。
二、减肥的其他方法
1、饮食控制
饮食控制是减肥的基础，主要是控制卡路里摄入量，减少进食量，增加蛋白质摄入量，减少油脂摄入量，每天吃三餐，每餐摄入量控制在400-500卡路里，少吃零食，多吃蔬菜水果，结构均衡。
2、运动减肥
运动减肥不仅可以消耗卡路里，还可以增加新陈代谢，促进脂肪分解，改善体态，增强营养吸收能力，提高机体免疫力等。因此，运动减肥也是减肥的重要方法之一，适当的跑步、游泳、爬山等锻炼，都有助于减肥。
三、减肥注意事项
1、注意饮食
减肥期间要注意饮食，要控制卡路里摄入量，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物，多吃容易消化的食物，每天进食量不要超过三餐，尽量少吃零食。
2、锻炼有计划
减肥期间要适当锻炼，但锻炼量不宜太多，容易劳累，应当有计划地安排，比如每天晨跑半小时，晚上游泳半小时，等等，以此来维持机体的状态和体力。
从以上分析可以看出，不吃晚饭喝酸奶可以减肥，但要实现减肥的目的，还需要注意饮食控制和适当锻炼，在减肥过程中，还需要注意合理安排进食量，避免极端减肥，以此来达到科学减肥的目的。