旨在介绍苹果减肥的真相，讨论不吃饭只吃苹果能减肥吗这个问题。将具体介绍苹果减肥的好处，以及不吃饭只吃苹果减肥的风险，并给出结论。
1、 苹果减肥的好处
a、 苹果富含膳食纤维和营养物质
苹果含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体排出排泄物，促进消化，帮助身体脂肪分解消除，从而有助于减轻体重。苹果还含有丰富的维生素、矿物质、有机酸、果胶等营养物质，它们能够被人体吸收，有助于人体健康。
b、 苹果有助减肥
苹果的热量很低，只有约50大卡，而且它的膳食纤维含量比较高，对减肥有很大的帮助。此外，苹果中的果胶有一定的凝固作用，能够提高胃部的饱腹感，有助于控制饮食，消除进食的冲动，有利于减肥。
2、 不吃饭只吃苹果减肥的风险
a、 苹果热量低，不足以满足人体营养需求
苹果的热量比较低，不能满足人体每天所需的营养，因此，不能仅仅靠苹果来满足人体的营养需求。
b、 苹果摄入过多可能会导致腹泻和腹痛
苹果中含有丰富的膳食纤维，如果苹果摄入量较大，可能会导致腹泻和腹痛。此外，苹果中含有大量的果胶，如果摄入过多，可能会影响消化系统的正常功能，导致腹泻和腹痛。
苹果减肥的好处是显而易见的，它富含膳食纤维和营养物质，有助减肥。但是，不能仅仅靠苹果来满足人体的营养需求，也不能过量摄入，以免导致腹泻和腹痛。因此，不吃饭只吃苹果减肥并不可取，还请大家合理安排饮食，均衡饮食，多吃蔬菜水果，以有效减轻体重。