减肥瘦身是每个人都梦想的事情，但是，不吃饭和喝水能减肥吗？将为您提供关于减肥瘦身的有效绝招，帮助您轻松瘦身。
1、减少热量摄入：热量是控制体重的关键，摄入的热量要低于消耗的热量，才能实现减肥的目的，所以减少热量摄入是减肥成功的关键。
2、增加运动：可以增加运动量来控制体重，比如每天有规律的散步、跑步、游泳等，这样可以有效消耗热量，从而实现减肥的目的。
3、多吃水果蔬菜：水果蔬菜可以提供大量的维生素和矿物质，同时又低热量，可以满足体内的营养需求，同时又可以减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
4、改变饮食习惯：改变饮食习惯是减肥的关键，比如少吃多餐，少吃油腻食物，少吃碳水化合物，多吃蛋白质等，这样可以更有效地控制热量的摄入。
5、少量持续：保持少量持续的减肥是安全的减肥方式，一般来说，每周减肥量不宜超过1公斤，这样可以避免体内营养不足，有利于保持身体健康。
以上就是有效的减肥瘦身绝招，不仅可以减少热量摄入，增加运动量，多吃水果蔬菜，改变饮食习惯，而且还要注意少量持续，这样才能达到减肥的效果。总之，减肥瘦身不是一朝一夕就能实现的，而是需要长期坚持的，只有坚持不懈，才能达到期望的效果。