步行减肥是一种有效的减肥方法，但要想达到减肥的效果，并不是每天都要跑步，每周一次的步行减肥法能够有效减肥。将介绍步行减肥的益处，以及每周一次的步行减肥法的特点和实施步骤。
1、步行减肥的优势
步行减肥法是一种有效的减肥方法，它不仅可以减肥，而且还可以促进血液循环，调节体内的激素，减少血糖和胆固醇，增强体质和抵抗力，促进内脏脂肪的消耗，减少肥胖症，改善关节炎症。
2、每周一次步行减肥法特点
每周一次步行减肥法是以每周一次的步行来减少肥胖症的一种减肥方法。此法的优势在于可以减轻身体的负担，防止运动过量，也可以减少营养不良的可能性，而且可以提高运动的效率。
3、每周一次步行减肥法实施步骤
（1）每周安排一次步行减肥活动，每次步行时间不宜超过60分钟；
（2）步行距离不宜太远，以每次步行5公里为宜；
（3）每次步行前要先进行热身，以保护身体免受损伤；
（4）步行过程中要注意控制呼吸，保持节奏和步伐；
（5）每次步行后要做拉伸运动，以促进身体的恢复。
步行减肥是一种有效的减肥方法，但要想达到减肥的效果，并不是每天都要跑步，每周一次的步行减肥法能够有效减肥。它不仅可以减肥，而且还可以促进血液循环，调节体内的激素，减少血糖和胆固醇，增强体质和抵抗力。实施步行减肥法时，需要注意控制步行距离、控制步行时间、热身、拉伸等。