红薯减肥法的真实效果，仍然是一个让人争论不休的话题，有人认为只吃红薯可以获得减肥的效果，但是也有人认为只吃红薯是不可行的。将就红薯减肥法的真实效果展开探讨，以期得出明确的结论。
1. 红薯减肥法的益处
红薯是一种低热量，高纤维，高维生素和各种矿物质的食物，经常食用可以改善消化，调节血糖水平，抑制食欲，促进新陈代谢，提高机体能量，减轻体重，增强抵抗力，有助于减肥。
2. 红薯减肥法的弊端
虽然红薯减肥法有很多好处，但也有一些弊端。首先，红薯是淀粉类食物，容易引起血糖升高，如果长期只吃红薯，容易导致血糖失衡；其次，红薯营养价值较低，缺乏维生素和蛋白质，不能满足人体的营养需求，容易引起营养不良；，长期只吃红薯还会导致肠道菌群失衡，可能会引起许多肠道疾病。
3. 结论
总而言之，中午只吃红薯不能减肥。红薯是一种健康的食物，可以帮助消化，调节血糖水平，抑制食欲，但是如果长期只吃红薯，可能会引起血糖失衡、营养不良、肠道菌群失衡等许多不良反应，甚会影响健康。因此，减肥时应该合理配置其他营养食物，科学搭配，平衡营养，以达到减肥的目的。
综上所述，中午只吃红薯不能减肥，长期只吃红薯还会导致肠道菌群失衡，营养不良，甚会影响健康。减肥期间，应该合理配置其他营养食物，科学搭配，平衡营养，以达到减肥的目的。