复胖后减肥比正常人更难，因为复胖者体内的脂肪比正常人多，同时他们的新陈代谢也比正常人低，所以合理的运动和饮食控制对复胖者的减肥效果更为重要。将介绍复胖后如何减肥的方法，以及减肥过程中应注意的事项。
一、复胖后减肥方法
1、调整饮食：复胖者应该少吃高热量食物，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入量，同时适当减少油脂和糖分的摄入；
2、科学运动：复胖者可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，运动不可过度，运动时间需要控制在40分钟左右，同时适当增加力量训练；
3、注意心态：复胖者应该保持乐观、积极的心态，不要放弃减肥，应该坚持下去；
4、多喝水：复胖者应该多喝水，有助于排出体内多余的脂肪。
二、减肥过程中应注意的事项
1、保持规律：复胖者减肥过程中要保持规律，保持良好的饮食习惯和运动习惯；
2、适当补充营养：复胖者需要适当补充营养，尽量选择营养丰富的食物，如水果、蔬菜、鱼肉等；
3、减少外食：复胖者应尽量减少外食，因为外食食物中往往含有大量的糖分、油脂和高热量的食物；
4、避免暴饮暴食：复胖者要避免暴饮暴食，即使是自己准备的食物，也不要暴饮暴食，以免影响健康；
5、定期检查体重：复胖者要定期检查体重，以确保减肥过程中的稳定性，发现体重变化及时作出调整。
复胖后减肥比正常人更难，复胖者应该采取合理的饮食和运动，注意心态，保持规律，避免暴饮暴食，定期检查体重，才能有效减肥。