减肥失败有很多原因，常见的是饮食不均衡，按摩减肥效果不明显，运动有次数和强度限制，以及缺乏耐心等。将结合实例，从4个方面介绍减肥失败的原因，并给出实用建议，以达到理想的减肥效果。
一、饮食不均衡
1.1 单一食物的减肥法
单一食物的减肥法虽然能够让体重短暂下降，但由于摄取的营养不足，容易导致缺乏维生素、微量元素、蛋白质、脂肪等营养，容易出现营养不良、贫血、虚弱等症状，久而久之会对身体机能造成损坏。
1.2 饱食减肥法
大多数人认为饱食减肥法更容易控制体重，但实际上，饱食减肥法会使体重减轻，但是饮食量过大，会使人体摄入的营养过多，脂肪会堆积，终导致体重不断增加。
二、按摩减肥效果不明显
按摩减肥只能让肌肉变得更加柔软，但是并不能使脂肪流失，按摩减肥的问题是，在短时间内无法达到明显的减肥效果，而且容易产生疲劳感，不适宜长时间按摩。
三、运动有次数和强度限制
一般情况下，运动减肥较为有效，但是需要注意运动的次数和强度，如果运动次数过多或者运动强度太大，会使人体缺乏充足的休息时间，从而影响身体的恢复，导致减肥效果不明显。
四、缺乏耐心
减肥是一个漫长的过程，需要积累大量的运动和良好的饮食习惯，如果没有足够的耐心，就很容易放弃减肥，导致减肥失败。
减肥失败的原因有很多，从饮食不均衡、按摩减肥效果不明显、运动有次数和强度限制以及缺乏耐心等方面，都会影响减肥效果。正确的减肥方法是，注意饮食均衡，每天运动30分钟，保持耐心，让自己慢慢适应新的减肥方法，终达到理想的减肥效果。