在例假期间吃什么好减肥，是很多人关心的问题，主要介绍了减肥的基本原则，以及在例假期间如何健康减肥的小窍门。
大纲：
1. 减肥的基本原则
2. 例假期间减肥的小窍门
2.1 饮食平衡
2.2 合理控制饮食
2.3 合理量力而行
2.4 注意运动
3. 结论
一、减肥的基本原则
减肥的基本原则包括节食和锻炼，节食的目的是减少热量的摄入，锻炼的目的是提高热量的消耗。要想有效减肥，需要摄入的卡路里要少于消耗的卡路里，这样才能使身体的热量储存量减少。
二、例假期间减肥的小窍门
1、饮食平衡
在例假期间要注意饮食平衡，每天需要补充充足的蛋白质，维生素以及矿物质，还要注意摄入脂肪和糖分的摄入量，尽量不要吃过多的油炸食品、高糖食品和高热量食品。
2、合理控制饮食
在例假期间，要注意控制饮食，尽量不要暴饮暴食，要坚持三餐有规律，并在餐间小吃之间增加运动量，这样可以有效减少摄入的热量。
3、合理量力而行
在例假期间，要合理量力而行，不要过分地去减肥，要控制自己的欲望，尤其是暴饮暴食的欲望，还要学会控制体重，每周要定期称体重，看看体重是否有变化，如果体重没有变化，可以根据实际情况调整减肥计划。
4、注意运动
要想有效减肥，运动是必不可少的，例假期间可以多锻炼，尤其是做一些有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳等，这些有氧运动可以有效消耗热量，使体重更容易下降。
三、结论
在例假期间减肥，要注意遵循减肥的基本原则，即节食和锻炼，要合理控制饮食，保持饮食平衡，少吃油炸食品、高糖食品和高热量食品，还要注意运动，做一些有氧运动，以有效地减肥。就减肥的小窍门，为大家讲解了一些有效的减肥方法，希望能帮助大家在例假期间健康减肥。