旨在比较减肥米饭和馒头，从减肥、营养、热量等方面进行比较，终提出的减肥食物选择。
一、减肥米饭
1、减肥效果
米饭含有低脂肪、低热量、低糖分，可以促进身体新陈代谢，加快消耗体内多余脂肪，从而达到减肥的效果。
2、营养价值
米饭含有丰富的碳水化合物，可以补充身体所需的能量，而且含有多种微量元素，可以改善营养状况，满足人体的需要。
3、热量
米饭的卡路里含量一般在250千卡左右，比起馒头来说，要低得多，所以比较适合减肥的人群。
二、减肥馒头
1、减肥效果
馒头含有丰富的碳水化合物，可以补充身体所需的能量，同时热量也很低，可以帮助减肥。
2、营养价值
馒头主要是由小麦粉制成，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，可以提高肌体免疫力，改善人体营养状况。
3、热量
馒头热量比米饭要高，一般在400千卡左右，虽然热量比米饭要高，但比其他食物要低，可以适当的拿来补充营养。
综上所述，减肥米饭和馒头都是不错的减肥食物，但从减肥、营养、热量等方面来看，米饭更适合减肥人群，因为它热量低，营养丰富，可以达到的减肥效果。