探讨了经期减肥的有效方法，指出不吃晚饭并不能有效减肥，从营养和运动两个方面提出了经期减肥有效的方法，以期达到减肥的目的。
一、营养方面
1、 合理配比：经期减肥的步是要做到饮食的合理配比，经期要少吃热量高的食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，控制热量摄入，以免增加体重。
2、 控制食量：在经期期间，要控制食量，不要暴饮暴食，少食多餐，适量喝水，少食多餐可以有效控制热量摄入。
3、 饮食调整：在经期期间，要注意调整饮食，多吃蛋白质和维生素，少吃糖分和油脂，以保持良好的营养状态，帮助减肥。
二、运动方面
1、 适当运动：经期减肥的第二步是要适当运动，可以坚持每天走路、慢跑或游泳，以减轻体重和脂肪，以及改善身体素质。
2、 调整作息：在经期期间，还要调整作息，保证充足的睡眠，每天保证8小时的睡眠，更有利于身体的健康。
3、 注意安全：在经期期间，要注意安全，要选择适合自己的运动方式，避免运动过量，以免影响身体健康。
经期减肥的有效方法不仅仅是不吃晚饭，还包括营养和运动方面的调整，要坚持合理配比，控制食量，调整饮食，同时要适当运动，调整作息，注意安全，以达到减肥的目的。只有坚持长期才能达到持久效果。
从营养和运动两个方面，综述了经期减肥的有效方法，指出了不吃晚饭并不能有效减肥，要坚持合理配比，控制食量，调整饮食，同时要适当运动，调整作息，注意安全，以达到减肥的目的。只有坚持长期才能达到持久效果。