一、饮食均衡
1、多食富含膳食纤维的食物：多食蔬菜水果，这些食物能够饱足营养，且可以有效控制食欲，增加消化吸收，还能减少胆固醇含量。
2、控制碳水化合物摄入：产妇饮食应以低糖低油低盐为原则，碳水化合物摄入控制在每日摄入量的50-60%以内，每餐的摄入量不宜超过400千卡。
3、适当补充蛋白质：产妇每天摄入的蛋白质量应该在1.2-1.5克/公斤体重左右，以满足身体新陈代谢的需要。
4、多饮水：健康的减肥，少不了足够的水摄入，每天少要喝2-3公升的水，有助于排毒，促进新陈代谢。
二、适当运动
1、活动量控制：产后恢复体重期间，首先要控制每日的活动量，不能过量，可以从每日的行走开始，每天少行走10000步，慢慢增加活动量。
2、低强度运动：产后恢复期间，可以选择低强度的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以此来促进新陈代谢，增强肌肉紧实度，减少脂肪的同时，增强身体的耐力。
3、定期运动：产后恢复期间，每天定期运动，每次运动30-40分钟，3-4次，每次可以持续20-30分钟，也可以分段运动，但不能长时间持续。
三、坚持正确的心态
1、自信：坚持产后恢复体重的健康减肥，需要有足够的自信，要相信自己能够做到，这样才能坚持下去，才能达到预期效果。
2、放松：产后妈妈在减肥期间，要记住要保持心态的平和，放松，避免紧张、情绪化，尽量避免受到压力，这样才能保持身心健康。
3、自律：产后减肥期间，要养成自律的习惯，坚持把每日的饮食和运动都安排好，不能偷懒，只有这样才能达到预期的减肥效果。
减肥不是一件容易的事，产后妈妈想要健康减肥，需要注意饮食均衡、适当运动和保持正确的心态，只有坚持不懈，才能在产后恢复体重时达到健康减肥的目的。