减肥期间，大家都知道要保持良好的饮食习惯，但有时候嘴馋偶尔会发生，这时可以采取一些抗嘴馋法来减轻，以免影响到瘦身效果，将为大家介绍一些有效的抗嘴馋法。
1. 用水充饥：发生嘴馋时，可以先喝一杯水，或嚼口香糖，这样可以抑制食欲，以免去做不应该做的事情，也可以把嘴馋减轻一些。
2. 保持积极心态：积极的心态可以给自己带来很多正能量，在嘴馋发生的时候，可以做一些有趣的事情，让自己的注意力从食物上转移开。
3. 适当运动：发生嘴馋时，可以先去做一些体育运动，比如跑步、散步、游泳等，运动可以促进新陈代谢，减轻嘴馋的感觉，保持身体健康。
4. 采取营养均衡的饮食：减肥期间，要注意每一餐的营养摄入，吃的是营养均衡的饮食，而不是仅仅控制卡路里，这样可以更好的满足营养需求，也不会让自己感到饥饿，从而减少嘴馋的发生。
5. 避开食物的诱惑：嘴馋发生的时候，应该尽量避开食物的诱惑，不要看吃的东西，不要让自己受到食物的诱惑，这样可以有效地减少嘴馋的发生。
6. 调节情绪：嘴馋发生的时候，也可以通过调节情绪来减轻，可以做一些放松的事情，让自己感到轻松，这样可以缓解嘴馋的发生。
减肥期间，大家都知道要保持良好的饮食习惯，但有时候嘴馋偶尔会发生，这时可以采取一些抗嘴馋法来减轻，以免影响到瘦身效果，比如用水充饥，保持积极心态，适当运动，采取营养均衡的饮食，避开食物的诱惑，调节情绪等，这样可以有效地抑制嘴馋的发生，保持瘦身效果。总之，减肥期间要注意饮食营养，同时要采取有效的抗嘴馋法，才能保证瘦身效果。