减肥期间晚餐是影响减肥效果的关键，但是晚餐的食物种类、吃什么是减肥人士关心的问题，为大家带来减肥期间晚餐可以吃什么-瘦身方法晚餐食谱大全，介绍了减肥晚餐膳食安排、低卡晚餐食谱安排、营养膳食安排等瘦身方法，为减肥人士提供参考。
一、减肥期间晚餐膳食安排
1、控制摄入量：减肥期间，晚餐一定要控制摄入量，以半餐的量为宜，这样可以减少摄入的热量，降低体重。
2、多吃绿色蔬菜：减肥期间，要多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜能够提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，对减肥有很大的帮助。
3、适量吃水果：减肥期间，晚餐也可以适量吃水果，水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于消化，可以抑制食欲，减少摄入的热量。
二、低卡晚餐食谱安排
1、豆腐汤：将豆腐切片，放入沸水锅中，加入少量盐，再加入少许白芝麻，煮豆腐变软即可。
2、红薯鸡蛋汤：将红薯切片，放入沸水锅中，加入少量盐，再加入鸡蛋搅拌均匀，煮红薯变软，即可。
3、蔬菜米粉：将蔬菜洗净，切片备用，将米粉放入沸水锅中，加入少量盐，再加入蔬菜搅拌均匀，煮米粉变软即可。
三、营养膳食安排
1、肉鱼汤：将肉鱼切片，放入沸水锅中，加入少量盐，再加入少许百里香，煮肉鱼变软即可。
2、蔬菜海鲜炒饭：将蔬菜洗净，切片备用，将海鲜洗净，切片备用，将米饭放入沸水锅中，加入少量盐，再加入蔬菜、海鲜搅拌均匀，煮米饭变软即可。
3、豆腐西兰花汤：将豆腐切片，放入沸水锅中，加入少量盐，再加入西兰花搅拌均匀，煮豆腐变软即可。
减肥期间晚餐的食物种类不定，但是一定要控制摄入量，多吃绿叶蔬菜，可以适量吃水果，低卡晚餐食谱安排可以采用豆腐汤、红薯鸡蛋汤、蔬菜米粉等，营养膳食安排可以采用肉鱼汤、蔬菜海鲜炒饭、豆腐西兰花汤等，这样既能满足营养需要，又能减少摄入热量。减肥时，控制饮食量，选择低热量的食物，可以让我们在不太费力的情况下实现减肥的目标。