随着社会发展，越来越多的人开始关注减肥健身。晨跑和夜跑都是常见的减肥运动方式，但是晨跑和夜跑分别有什么优缺点，应该如何选择呢？将重点介绍晨跑和夜跑的优缺点，以及如何选择。
一、晨跑优点
1、晨跑可以加快新陈代谢，促进身体有效排汗，有助于身体的减肥。
2、晨跑可以锻炼心肺，提高心肺功能，增强身体机能。
3、晨跑能够调节身体，改善睡眠质量，保持健康。
二、晨跑缺点
1、晨跑需要抗拒身体的抵抗力，容易让人疲惫。
2、晨跑时间短，有时很难达到减肥的目标，容易让人失去信心。
3、晨跑需要坚持，不容易坚持，容易放弃。
三、夜跑优点
1、夜跑可以减少身体的脂肪，促进身体的排毒，消耗更多的脂肪。
2、夜跑可以提高身体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。
3、夜跑时间长，可以让身体获得更多运动量，促进身体的减肥。
四、夜跑缺点
1、夜跑可能会影响睡眠质量，影响身体的休息。
2、夜跑容易受到外界的干扰，环境噪声大，容易影响跑步的效果。
3、夜跑容易因为累而放弃，不易坚持，容易让人失去信心。
五、如何选择
1、确定自身的减肥目标，根据自身的情况选择适合自己的减肥方式。
2、晨跑和夜跑都有自己的优缺点，可以根据个人的身体状况来选择更合适的方式。
3、要考虑到减肥效果，有计划地进行跑步，可以采取晨跑和夜跑的结合方式，以更高效的减肥。
晨跑和夜跑都是常见的减肥运动方式，两者都有自己的优缺点，减肥的效果也不尽相同，应该根据自身的情况，结合自身的减肥目标，选择更合适的减肥方式。