减肥晚上跑完步后，饮食正确是很重要的，晚上减肥的营养饮食步骤要求饮食搭配正确，注意定量控制，多食清淡少油腻，以谷物为主，多吃新鲜蔬菜，以植物性蛋白质为主，避免吃一些高脂肪和高热量的食物。
1、晚上减肥的营养饮食步骤
（1）控制饮食定量：晚上减肥的营养饮食步骤首先要做的就是控制饮食定量，不能暴饮暴食，要注意控制饮食量，每次饮食量不要超过身体所需量，避免进食油腻和高热量的食物。
（2）以谷物为主：减肥期间，要以谷物为主，如小米、玉米、薏米、黑米、糙米等，这些谷物都是高营养的食物，可以提供充足的营养和能量，同时又不会增加身体负担。
（3）多吃新鲜蔬菜：多吃新鲜的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，它们不仅可以提供身体所需的维生素和矿物质，而且还可以抑制食欲，帮助控制体重。
（4）多吃植物性蛋白质：多吃植物性蛋白质，如豆类、坚果类、豆制品等，这些食物对减肥有很大帮助，能够提供充足的营养，但又不会摄入太多热量。
（5）避免吃高脂肪和高热量的食物：晚上减肥的营养饮食步骤中，重要的一点就是要避免吃高脂肪和高热量的食物，不要暴饮暴食，要控制体重，同时增加身体活动。
2、减肥晚上跑完步吃什么
（1）蔬菜汤：蔬菜汤是减肥晚上跑完步后的理想选择，它不仅能提供营养，而且又不会增加身体负担，可以抑制食欲，可以替代晚餐，提供身体所需的营养。
（2）低热量水果：减肥晚上跑完步吃什么，除了蔬菜汤，还可以选择一些低热量的水果，如苹果、橙子、梨等，它们富含膳食纤维，可以有效的抑制食欲，同时还能提供营养。
（3）豆类食品：豆类食品是减肥晚上跑完步后的理想选择，它们富含蛋白质、维生素和矿物质，同时又不会摄入太多热量，可以有效地控制体重，同时提供充足的营养。
（4）谷物：谷物也是减肥晚上跑完步吃什么的理想选择，如小米、玉米、薏米、黑米、糙米等，这些谷物都是高营养的食物，可以提供充足的营养和能量，同时又不会增加身体负担。
减肥晚上跑完步后，要注意控制饮食定量，以谷物为主，多吃新鲜蔬菜，多吃植物性蛋白质，并避免吃一些高脂肪和高热量的食物。正确的饮食搭配可以帮助减肥者保持身体健康，并达到减肥的目的。
减肥晚上跑步后，饮食正确是很重要的，晚上减肥的营养饮食步骤要求饮食搭配正确，注意定量控制，多食清淡少油腻，以谷物为主，多吃新鲜蔬菜，以植物性蛋白质为主，避免吃一些高脂肪和高热量的食物。减肥者可以选择蔬菜汤、低热量水果、豆类食品和谷物作为晚上跑步后的饮食，以达到减肥的目标。