减肥期间，消化和排便正常是很重要的，不但有助于改善营养吸收，而且还能帮助消除排泄物中的毒素，减少体重。旨在介绍减肥期间怎样通过饮食调理促进消化和排便。
1. 饮食调理：减肥期间应注意控制饮食，坚持营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃加工食品；减少油脂和糖类，少吃高热量食物；多吃纤维素含量高的食物，如豆类，全谷物，蔬菜，水果，鱼虾等。
2. 注意饮水：减肥期间应注意补充水分，多喝水，保持充足的水分，可以帮助消化和排便；可以每天喝茶，如绿茶、枸杞茶、桑叶茶等，可以帮助清除体内毒素，加快排便速度；可以喝果汁，如苹果汁、番茄汁等，有助于消化排毒。
3. 运动：减肥期间可以适当进行低强度的运动，运动可以加速血液循环，促进消化，加快排便；运动可以帮助调节新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助消除体内毒素；并且运动可以改善肠道蠕动，提高排便次数，改善排便状况。
4. 注意休息：减肥期间，应注意保持良好的睡眠习惯，规律作息，保持心情舒畅，避免紧张和疲劳，有助于改善消化和排便。
减肥期间，促进消化和排便很重要，因此，坚持饮食调理，多喝水，适当运动，注意休息，是促进消化和排便的有效方法。只要坚持饮食调理，按时运动，注意休息，就可以促进消化和排便，有助于减肥。