将从膳食均衡、运动和心态三个方面论述减肥的正确方式，以减少体重的负担，改善身体健康，调节人体新陈代谢，提高自身的体能水平。
一、膳食均衡
1、选择低脂肪、低热量的食物。减肥时应将饮食中的脂肪降低到20%以下，低脂肪饮食对减脂是非常有帮助的，因为脂肪摄入量越高热量摄入量越大，会增加体重，脂肪摄入量越低，能量摄入量越少，减少体重的可能性就越大。
2、多食用蔬菜水果。蔬菜水果中含有大量的纤维素、维生素、微量元素、植物性活性物质等营养成分，可以满足人体的营养需求，但其脂肪、热量含量都很低，是减肥的食物。
3、控制碳水化合物的摄入。碳水化合物是人体能量的主要来源，但碳水化合物过多会使血糖水平升高，从而增加体重，因此，减肥时应尽量减少摄入碳水化合物，但不能完全抛弃。
二、运动
1、选择适合自身身体状况的运动。减肥时运动应该科学合理，不能一味累积运动量，否则会引发身体负担，影响减肥效果，应根据自身的身体状况选择适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
2、每天运动时间应控制在30分钟左右。运动时间过长，会使人体缺氧，影响运动效果，反而会损害身体健康，正常减肥的运动时间一般不宜超过30分钟，每天2~3次，根据自身的运动量适当减少或增加。
三、心态
1、保持乐观。减肥是一个漫长的过程，如果每天减重不明显，不要气馁，要坚持每天坚持计划，才能达到健康减肥的效果。
2、坚持必要的纪律。减肥要坚持纪律，比如不迟到，不晚睡，每天定时锻炼，每天定时吃饭，每天定时睡眠，这样才能保持身体机能的正常运转，更有利于减肥。
总之，减肥的正确方式是膳食均衡、运动和心态三者相结合，在膳食上可以选择低脂肪、低热量的食物，多食用蔬菜水果，控制碳水化合物的摄入，在运动上要选择适合自身身体状况的运动，每天运动时间控制在30分钟左右，在心态上要保持乐观，坚持必要的纪律。只有综合运用这三种方法，才能健康减肥，减少体重的负担，改善身体健康，调节人体新陈代谢，提高自身的体能水平。