脱脂牛奶是许多减肥者喝的一种营养补充，它能提供蛋白质，维生素和钙等营养成分，有助于减肥。将就脱脂牛奶的营养功效，减肥的效果以及如何合理饮用脱脂牛奶进行讨论。
一、脱脂牛奶的营养功效
1. 蛋白质的作用
脱脂牛奶含有丰富的蛋白质，它不仅可以满足人体对蛋白质的需求，而且还可以帮助人体更有效地消耗卡路里，从而达到减肥的目的。
2. 维生素的作用
脱脂牛奶中含有丰富的维生素，它可以帮助改善人体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
3. 钙的作用
脱脂牛奶中含有大量的钙，它可以帮助人体吸收营养，促进新陈代谢，增强肌肉力量，从而达到减肥的目的。
二、脱脂牛奶减肥的效果
1. 节食减肥
脱脂牛奶可以让人们更有效地控制饮食，减少热量的摄入，还可以抑制食欲，从而帮助减肥。
2. 补充营养
脱脂牛奶含有丰富的营养成分，摄入脱脂牛奶可以补充营养，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
3. 增加肌肉
脱脂牛奶中含有大量的钙，它可以增加肌肉，减少脂肪，从而帮助减肥。
三、如何合理饮用脱脂牛奶
1. 选择恰当的脱脂牛奶
购买脱脂牛奶前，应该检查是否有营养成分的标签，仔细查看营养成分的含量，以确保购买的脱脂牛奶有足够的营养成分。
2. 适量饮用
减肥时，应该选择适量的脱脂牛奶，如200毫升，每日2次，以避免摄入太多卡路里，影响减肥效果。
3. 与其它食物配合
为了达到更好的减肥效果，应该将脱脂牛奶与其它减肥食品搭配食用，如蔬菜，水果，鱼类等，以充分发挥脱脂牛奶的营养功效。
脱脂牛奶是减肥的好帮手，它不仅含有丰富的营养成分，还可以控制饮食，抑制食欲，增加肌肉，达到减肥的目的。但要想发挥脱脂牛奶的营养功效，还需要正确的饮用方法，如合理选择，适量饮用，与其它食物配合等。