想要减肥，只有坚持锻炼才能快速减肥。将从有效运动方法的角度出发，介绍减肥的有效运动方法，为大家节省时间，提供减肥的有效运动方法。
1、跑步
跑步是通用的减肥运动，有利于消耗热量，减轻身体脂肪，让身体更加苗条。穿上舒适的运动服，保持良好的心理状态，每天晨跑半小时，对减肥效果有很大的帮助。
2、有氧运动
有氧运动是指在同一运动过程中，肌肉和全身消耗热量，加快血液循环，这类运动包括游泳，跳绳，慢跑，踏步机等等。
3、拉伸
拉伸运动可以改善身体的柔韧度，减轻疲劳，缓解僵硬的肌肉，拉伸可以促进血液循环，提高身体的协调性，有助于减肥。
4、瑜伽
瑜伽是一种古老的体育运动，它不仅有助于减肥，而且可以锻炼心理和智力，提高柔韧性，改善身体素质，非常适合减肥。
5、骑自行车
骑自行车可以有效改善心血管系统的功能，这种运动可以减少体内的脂肪，提高新陈代谢，有助于减肥。
6、游泳
游泳是有氧运动的代表，通过游泳，可以消耗大量的热量，可以改善心肺功能，减少脂肪，有助于减肥。
7、健身操
健身操是一种有节奏的运动，可以锻炼身体的各个部位，加快新陈代谢，有助于减肥。
减肥的有效运动方法有跑步、有氧运动、拉伸、瑜伽、骑自行车、游泳和健身操等，这些运动可以帮助减少体内的脂肪，加快新陈代谢，有效地减轻体重，从而达到减肥的目的。减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持每天运动，才能达到的减肥效果。