哺乳期减肥是母亲们在哺乳期减少自身体重的方法。安全有效的减肥方法是哺乳期减肥的关键，这里介绍了哺乳期减肥的几种安全有效的减肥方法，以及哺乳期减肥时应注意的几点。
1. 哺乳期减肥的安全减肥方法
（1）坚持运动。哺乳期减肥安全有效的方法之一就是坚持运动。运动不仅可以改善新生儿的营养状况，而且也有助于母亲减肥。可以选择锻炼肌肉，锻炼腹肌，每天坚持30分钟，可以有效减肥；
（2）合理搭配饮食。母亲应该坚持健康的饮食习惯，合理搭配饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果，少吃高热量的食物，以降低母乳中的脂肪含量；
（3）维持良好的睡眠。睡眠是哺乳期减肥中不可或缺的，睡眠不足会影响到哺乳期减肥效果，睡眠不足会使人体激素失衡，使人体发胖，因此，哺乳期减肥的母亲应该保持良好的睡眠。
2. 哺乳期减肥时应注意的几点
（1）不要过量减肥。哺乳期减肥，重要的是要科学合理，不要过量减肥，以免影响哺乳期新生儿的营养状况；
（2）不要服用减肥药物。减肥药物会影响到新生儿的营养状况，哺乳期母亲不要服用任何减肥药物；
（3）合理控制体重。在哺乳期，母亲们应该合理控制体重，不能忽视新生儿的营养需求，不能过分追求减肥；
（4）坚持哺乳。哺乳期母亲应该坚持哺乳，哺乳可以让母亲的体重慢慢恢复到正常水平，同时也可以使新生儿获得充足的营养。
总之，哺乳期减肥需要科学合理，不能过分追求减肥，更不能服用减肥药物。坚持运动，合理搭配饮食，维持良好的睡眠，合理控制体重，坚持哺乳，是哺乳期减肥的安全有效的减肥方法。