黄瓜是大家常吃的水果之一，它有利于减肥。将介绍减肥时期的黄瓜饮食方法，帮助大家更好地减肥。
1、黄瓜的减肥功效
黄瓜是维生素C、维生素B群、钙、铁、钾、磷等元素的丰富来源，还含有膳食纤维，所以它有利于清除体内毒素，有助于减肥。此外，黄瓜的热量低，每百克含有只有16千卡，可以有效控制体重，减轻肥胖。
2、黄瓜减肥的食用方法
（1）多吃新鲜黄瓜：新鲜黄瓜含有丰富的维生素，它可以帮助排毒减肥，可以多吃新鲜黄瓜，每天喝一杯新鲜榨的黄瓜汁，可以帮助减肥。
（2）结合其他减肥食物：可以将黄瓜和大米、鸡蛋、鱼等减肥食物结合起来食用，这样可以促进脂肪的燃烧，有助于减肥。
（3）多吃炒黄瓜：将黄瓜洗净，切成小块，加入少量油、蒜米、盐、酱油等调料，炒熟后食用，可以抑制食欲，有助于减肥。
（4）多吃清淡黄瓜：清淡黄瓜有利于消化，可以减少胃部负担，可以多吃清淡黄瓜，帮助减肥。
3、注意事项
（1）不要过量食用：黄瓜含有较多的维生素C，如果一次性食用过量，会对身体造成负担，所以在减肥时期，不要过量食用黄瓜。
（2）不要添加过多的调料：减肥时期，要吃清淡的黄瓜，不要添加过多的调料，以免影响减肥效果。
（3）晚上不要吃：晚上吃太多的黄瓜，会影响睡眠质量，所以晚上不要吃黄瓜。
黄瓜是减肥时期的理想食物，它可以帮助减肥。在减肥时期，要吃新鲜黄瓜，结合其他减肥食物，多吃炒黄瓜和清淡黄瓜，但是要注意不要过量食用，不要添加过多的调料，晚上也不要吃。只有遵循这些减肥饮食方法，才能更好地减肥。