白芸豆是一种低卡路里，高营养的食物，它也被认为是减肥的好帮手。将介绍白芸豆减肥的真相，让大家了解如何有效地利用白芸豆减肥。
1、白芸豆的营养价值
白芸豆是一种低卡路里，高营养的食物，它含有丰富的膳食纤维，可以让你的食欲减少，而且富含维生素，矿物质，蛋白质，等微量元素。它还有助于消除体内毒素，促进消化，增加肠道蠕动，降低胆固醇，加快血液循环，减少心脏病的发病率，并降低血糖和胰岛素的含量。
2、白芸豆减肥的原理
白芸豆的营养特点可以帮助减肥，从而达到减肥的目的。首先，白芸豆含有丰富的膳食纤维，可以提供充足的能量，抑制食欲，让你在减肥时更加满足，同时又不会增加体重。其次，白芸豆中的蛋白质和维生素可以增加新陈代谢，增加热量的消耗，从而更有效地燃烧脂肪，减少体重。，白芸豆中富含的矿物质可以帮助排毒，调节体内的酸碱度，从而达到减肥的目的。
3、白芸豆减肥的注意事项
1）白芸豆减肥不能只靠吃，还要做运动，特别是能够提高新陈代谢的有氧运动，如慢跑，快步走，游泳，等。
2）要注意控制饮食，不要暴饮暴食，不要把白芸豆当成垃圾食品，要注意控制摄入量。
3）要合理安排饮食，均衡膳食，不能只吃白芸豆，要注意补充其他营养物质，如维生素，矿物质等。
4、白芸豆减肥的方法
1）适当吃白芸豆：可以每天早晚各吃一小把白芸豆，搭配清淡的料理，如蔬菜沙拉，汤等，也可以把白芸豆和糙米一起做成粥食用，也可以把白芸豆和其它豆类一起做成混合豆类菜肴食用。
2）可以在减肥期间，多做一些有氧运动，比如慢跑，游泳，快步走等，增强新陈代谢，帮助消耗更多的热量。
3）减少摄入油腻食物，比如炸薯条，汉堡，薯条，披萨，这些食物都是高热量，高脂肪的油腻食物，摄入这些食物容易增加体重，所以在减肥期间要尽量减少摄入这些食物。
白芸豆是一种低卡路里，高营养的食物，它可以帮助减肥，但减肥效果不仅取决于吃白芸豆，还要注重运动和控制饮食，合理安排饮食，减少油腻食物的摄入，才能达到减肥的目的。