番石榴是一种美味可口的水果，也是人们喜欢的减肥食物之一。但是减肥期间，番石榴的摄取量需要注意，因为它具有较高的热量。将介绍减肥时番石榴的摄取量，并且根据热量的不同，分别介绍减肥期间可以吃的番石榴的数量，以及减肥期间不要吃的番石榴的数量。
一、 减肥时番石榴的摄取量
1. 番石榴的热量
番石榴的热量主要来源于脂肪和糖分，每100克的番石榴中含有60千卡的热量，而且它还含有较高的糖分，每100克番石榴中含有14克糖分。
2. 减肥期间摄取番石榴的数量
减肥期间，要控制好摄取的热量，一般每天的摄取热量不宜超过400-600千卡，因此减肥期间可以吃的番石榴的数量不宜超过100克，以免热量过多。
二、 减肥期间不要吃的番石榴的数量
1. 热量高的番石榴
减肥期间，要避免食用热量高的番石榴，比如炸番石榴，煎番石榴，蜜饯番石榴等，这些都是热量比较高的番石榴，减肥期间不要吃。
2. 含糖量高的番石榴
减肥期间，要避免食用含糖量高的番石榴，比如糖渍番石榴，烤糖番石榴，甜醋番石榴等，这些都是含糖量比较高的番石榴，减肥期间不要吃。
减肥期间番石榴的摄取量要控制在400-600千卡之内，每天不要超过100克。要避免食用热量高的番石榴，如炸番石榴、煎番石榴、蜜饯番石榴等，也要避免食用含糖量高的番石榴，如糖渍番石榴、烤糖番石榴、甜醋番石榴等。
分析了减肥期间番石榴的摄取量，并分别介绍了减肥期间可以吃的番石榴的数量，以及减肥期间不要吃的番石榴的数量。减肥期间，要控制好摄取的热量，每天不要超过400-600千卡，每天不要超过100克。同时，要避免食用热量高的番石榴，以及含糖量高的番石榴，以免影响减肥效果。