1、自助餐减肥注意事项
（1）自助餐中选择健康食材：在自助餐中，要尽量选择清淡可口的食材，比如新鲜的蔬菜，瘦肉，低脂肪的海鲜，少吃油炸食品，糖果，甜品等；
（2）控制自助餐的量：要控制自助餐的量，不要暴饮暴食，自助餐中的每一种食材都要控制好量，比如蔬菜，肉类，海鲜等；
（3）少喝汤：自助餐应尽量少喝汤，因为汤中常会加入很多油，油的热量很高，吃的多反而会爆胖；
（4）多喝水：在自助餐中要多喝水，水可以清洁肠胃，把体内毒素排出体外，水质越清澈，对身体的益处越大；
（5）不要饮用高热量的饮料：不要太多的饮用高热量的饮料，比如可乐，果汁等，这些饮料里面含有大量的糖分，容易让人发胖。
2、如何通过自助餐减肥
（1）多吃蔬菜水果：自助餐中要多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有大量的纤维，能够有效控制胃口，可以抑制食欲，减少饮食中摄入的热量；
（2）少吃油炸食品：自助餐中要少吃油炸食品，因为油炸食品中的油含量很高，而且容易造成消化不良；
（3）尽量吃低热量食物：自助餐中尽量多吃低热量食物，比如瘦肉，海鲜，蔬菜，水果等，这样可以减少摄入的热量；
（4）多运动：除了控制自助餐外，还要多运动，多运动可以加快新陈代谢，帮助燃烧体内多余的脂肪；
（5）注意调节心情：自助餐减肥过程中，也要注意调节心情，不要经常烦躁，抑郁，这样不利于减肥。
自助餐减肥注意事项是减肥过程中应该重视的重要事项，要控制自助餐的量，选择健康可口的食材，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，少喝汤，多喝水，不要饮用高热量的饮料，多运动，注意调节心情，以此来达到减肥的目的。