讨论了减肥时喝牛奶的方法，主要包括：减肥时能喝纯牛奶吗？牛奶的营养价值？减肥时适宜的牛奶品种？睡前喝牛奶的影响等内容。
1、减肥时能喝纯牛奶吗？
大多数减肥者都有喝牛奶的习惯，牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养成分，不仅可以补充营养，而且还可以增加食欲，促进肠胃蠕动，帮助体内排毒。但是，减肥时喝牛奶有可能增加体内脂肪，因此，减肥者在服用牛奶时应当节制，每天不要超过500毫升。
2、牛奶的营养价值
牛奶中有大量的钙、磷、镁、锌、铁等矿物质，以及多种维生素，包括维生素A、B1、B2、B6、B12、C等。牛奶中的蛋白质可以有效抑制饥饿感，增加身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而帮助减肥。
3、减肥时适宜的牛奶品种
减肥时适宜喝的牛奶品种有脱脂牛奶、无乳糖牛奶、低脂牛奶、低糖牛奶等，脱脂牛奶是适合减肥的，其脂肪含量低，可以有效降低体内脂肪的摄入量。
4、睡前喝牛奶的影响
许多人喜欢在睡前喝牛奶，以补充营养，但睡前喝牛奶并不利于减肥，因为其中的蛋白质会延缓消化过程，从而影响睡眠质量，而且还会增加体内的热量摄入量，不利于减肥。
减肥时可以喝牛奶，但应当选择低脂、低糖的牛奶，每天不要超过500毫升，且不宜在睡前喝牛奶，以免影响睡眠质量。旨在探讨减肥时喝牛奶的方法，指出牛奶的营养价值，以及适宜的牛奶品种和睡前喝牛奶的影响，从而帮助减肥者更好地管理饮食，达到减肥的目的。